wszystko o

[...] wizycie w dziale odzywianie Na poczatek chce zaczac w domu do dyspozycji mam sztangielki i drązek na poczatek chce od tego zaczac po okolo 6 tyg. chce wystartowac na siłke, wszystko ma byc powoli i z głową!!! odwidziłem juz "atlas on-line" Wybrałem poszczególne ćwiczenia ale mam problem z doborem odpowiedniego cieżaru oraz seri i ilosci [...]

[...] co myślicie o dorzuceniu kreatyny? 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/179 4) staż treningowy ok. 6 lat 5) cel cyklu spalenie około 8kg bf 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko co możliwe oprócz ph i saa. próbowałem paru białek, 2 gainery, kreatyna, spalacze oraz był cykl na shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze supercuts, thyroburn [...]

[...] 3 razy w tyg), dodatkowo jeżdzę na rowerze (min. 40km) oraz lubię jeździć na rolkach, lecz to już tylko na zabawy, więc raczej prowadzę aktywny tryb życia. Mam nadzieję, że wszystko napisałem przejrzyście i zrozumiale. Dziękuję wszystkim za ocenę i sugestię. Pozdrawiam. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1712.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2953.73 [...]

[...] kolejny kłopot hehe :D od pewnego czasu mam pewien problem. Plan treningowy zmieniam co 4-6 tyg, lecz rezultaty nie są takie jakich bym oczekiwał. Jak to na początku było wszystko szybko i dobrze "rosło" a teraz mam z tym problem gadałem z kolega na silowni ( z paroletnim stażem ) i z zaproponował mi żebym poczytał o HST( głownie [...]

[...] wzywać pogotowie ból jest nie do wytrzymania wyglądam i pocę się i krzywię się jakbym miał jakaś poważna chorobę ale jeżeli się rozruszam bardzo pomalutku w tych 10 min to wszystko wraca do normy i czuje się ze bym mógł góry przenosić łapie mnie takie coś 5 -8 razy w miesiącu powinienem się udać do jakiegoś lekarza czy morze na prześwietlenie [...]

[...] to samo co w poniedziałek. Piątek: to samo co we wtorek. Mam do dyspozycji tylko atlas z obciążeniem 50kg, ławeczkę(sztanga do 70 kg) i hantelki do 10 kg dlatego te ćwiczenia takie ubogie. Jeśli ktoś może to proszę o udzielenie mi kilku wskazówek co do ćwiczeń i diety bo mam kiepską a w zasadzie to jej wcale nie mam. Zgóry dzięki za wszystko.

[...] powodów . Robię to żeby w pewien dziwny sposób się zmotywować. Jakiś czas temu już zacząłem ćwiczyć, lecz jakoś brakło mi zapału. Nie chce teraz powtórki sytuacji i po to to wszystko. O mnie : 16 lat w marcu 81,5 kg 181 cm Plan : Dieta : Jak każdy małolat który musi słuchać się mamusi , jem to co każe lecz z umiarem i jak wiadomo słodycze w [...]

[...] dobrzy ludzie pytanko i prośbę o radę. Przeczytałem pierwsze posty z tego tematu http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i wszystko mniej więcej rozumiem ;) Złotówki powoli się kończą więc polecę tak: ->Opcja numer 1 (absolutne minimum a tym samym podstawa!): BOOSTER TESTOSTERONU+INHIBITOR [...]

[...] powt. 80% CM; Progresję dodaje się w kolejnym dniu ćwiczeń. System zakłada obskoczenie wszystkich ćwiczeń jednego dnia. Moja prośba to podanie efektywniejszych ćwiczeń na klatę (i nie tylko) i jeśli Wam nie przeszkadza, że w tym dziale może coś o diecie i odżywkach na masę (żeby to się ładnie wszystko skomponowało) Z góry dzięki POZDRAWIAM

[...] spore Cel/problem/opis: redukcja masy, potem rzeźba, potrzebuję dobrego zestawu ćwiczeń, widziałem trening ACT i to też wliczę w trening oczekuję na coś jeszcze albo zamienniki ćwiczeń, + motywacja do pójścia na siłownię- nie chciałbym żeby się ktoś śmiał bo większość jest dla mnie nowa. Chcę zmienić wszystko na lepsze, zacząć pracować nad sobą.

PRZEPRASZAM ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

[...] Alvareza albo uda mu się ich uniknąć, to będzie w stanie zwyciężyć w tej walce, będzie to jednak dosyć trudne gdyż jak wspomniałem na początku Alvarez fizycznie będzie robił wszystko aby stłamsić Cotto. Całym sercem jestem za Miguelem i z wielką przyjemnością obejrzę ten pojedynek z jego udziałem i boks na najwyższym poziome który z pewnością [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, spacery 3 razy w tyg Odżywianie: Jadłem wszystko czego nie powiniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg godzina [...]

Sprzedam zestaw Marbo Semi Pro + 88kg stalowego obciążenia + stojak na obciążenie. Zestaw jest nowy, kupiony 04.07.2014r., wszystko poskładane ale nie używane, na gryf założyłem raptem raz obciążenie. Sprzedaje ze względu na stan zdrowotny (kręgosłup), zagalopowałem się z zakupem. W skład zestawu wchodzą (ceny w nawiasach to ceny sklepowe): -ławka [...]

[...] 11. POZIOM BF%: nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje wszystko dobrze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40/45/50 kg ćwiczę -martwy ciąg: 45 -przysiad: nie wiem Piszę temat ponownie [...]

DIETA NA MASE 77kg : 2,3gB, 3,85gW, 1?gT I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 80g +białko 30g WPC - 3 całe jajka surowe - 10ml oliwy z oliwek lub orzechy - tylko ile ich g? (45gB, 60gW, 10gT) II PRZED TRENINGIEM - Pierś/ryba/cielęcina150g - ryż biały100g - w DNT 85g (30gB, 76gWw, ?gT) TRENING +13g BCAA Hi-Tec III ZARAZ PO TRENINGU - w DNT nie [...]

[...] skończe 14 lat. Około pół roku temu przestałem trenować boks(trenowałem rok) W ogóle się nie znam na siłowni kojarze tylko, że się ćwiczy na rzeźbe, mase , siłe i to chyba wszystko. Mam dostępne raczej domowe warunki, może jak by była kasa to dałbym radę chodzić na siłownie lecz musiałbym mieć jakiegoś trenera co domyśłam się kosztuje dodatkowo [...]

Witam serdecznie, podczytywalam was troche i wreszcie zdecydowalam sie zalozyc watek i prosic o pomoc bo juz powoli zaczynam sie gubic w tym wszystkim. Zawsze bylam szczupla, moze i za szczupla, zaczelam chodzic regularnie na Zumbe, 4 - 5 razy w tygodniu po godzinie. Zaczelam szybko tracic kilogramy, a tego nie chcialam. chcialam sie po prostu [...]

Z przykrością dla siebie z radością dla co poniektórych ze względu na zliżający się egzamin maturalny odchodze na wcześniejszą emeryture i musze niestety zrezygnować z moderowania Szatni. Musze też pozałatwiać sporo innych spraw związanych ze studiami, pracą itd a moderowanie na forum i użeranie się nieraz z niekótrymi użytkownikami zajmuje [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html wszystko co opisane o ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem. Mam 189cm wzrostu, bardzo chude i odstające kości, 18cm w nadgarstku, 27-28cm w nadgarstku, troche ponad 32cm w bicepsie, mały [...]